３年以内に世界チャンピオン

東京は暑いな！

と釧路帰りを自慢していたのだけれど、



　やっぱ寒い。


建物の中は釧路の方が断然暖かかった。


午前　西SCで陸トレ
ラン　６k
腿上げ
ジャンプ
アヒル歩き
腹筋
背筋
腕立て
片足スクワット
肩筋
脹脛
体重移動


午後　東SCで陸トレ筋トレ
体重移動
バランスボール
　片足コーナープッシュ
　腕立て
ワンレッグサイドジャンプ
ベルトコーナープッシュ

スクワット
ベンチプレス
フライ
フレンチプレス
レッグカール
プルダウン
レッグエクステンション
ショルダープレス
腹筋２種
ダンベルカール
ダンベルローイング
片足低姿勢



釧路での僕

[0回]

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