３年以内に世界チャンピオン

午後はシチョンのアパート集合。

高速乗ってどこに連れてかれるのかと４０分。
隣のソンナム市の体育館まで来ました。

で体育館で何してたかと言うと、階段ののぼりおり。

ひたすらダッシュで階段ののぼりおり。

１時間。

しんだ。
でも３番だった。わほーい。
ローラー以外の運動は得意なのよ。（T＿T）
終わったあと、床はみんなの汗で川ができてました。

明日は朝６時半練習開始
だんだん朝が早くなる。。。

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http://hiroqui.blog.shinobi.jp/Entry/1113/のぼりおり


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某SNSはハングル表示できないみたい。というそれだけの理由。

朝練から生還しました。

終わらない歌を歌おぉ〜♪っていうブルーハーツの歌が大好きですが、終わらない練習は大好きではないのです。

今朝は３０分ランニングのあと
自転車こぎこぎ。

１分ダッシュのインターバルが１時間半続きました。

寝なば死ぬ。おやすみ。

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http://hiroqui.blog.shinobi.jp/Entry/1112/故あって韓国語タイトルは止め


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ジムでした。
雨なので。

以前は駐車場の地下スペースとか、競技場の近くのジムとかだったんだけど、このごろは違います。

市庁舎の隣のアクロタワー

に新しくできたらしいフィットネスジムへ。
ビジターで一ヶ月２５０００ウォンとちょっとお高め。でも使い放題みたい。

今日やれたメニュー
スクワット
レッグエクステンション
レッグカール
ラットプルダウン
チェストプル
背筋
腹筋
レッグプレス
ベンチプレス

ウェイト系は今日は
MAXの５０％×２０回×１セット
MAXの６０％×１５回×１セット
MAXの７０％×１０回×３セット
みたいな感じ

日によってセットの割合が変わったり、パーセントが変わったり、回数が変わったりします。

どうもヘタッピで、「トトリ、それ変」とか「トトリ、そこ違う」とか「トトリ、アハハハハ」とか「トトリ、アハハハハハハハハハハ」とか言われてます。

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http://hiroqui.blog.shinobi.jp/Entry/1111/내일은 7 시부터 모나크 네요.


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TOKYO ROLLER SPORTS FESTIVAL

フェス用のサイトですが、開催期間外はローラースポーツに関するトピックを紹介しています。
覗いてみてください。

フェスで使用したＴシャツも数量限定で販売中です。

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http://hiroqui.blog.shinobi.jp/Entry/1110/トピック


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てふーーーん（っていうの台風は。なんかカワイイ）

朝から雨。ってことで近くの陸上競技場に移動。

陸トレでした。





ヨンウのジャンプ。見切れてるのはスーパー面倒見いいナナ姉さん（26）
奥のやつは僕の腰骨の高さ、、、でもみんな飛ぶんだ。
ぴよーーーーーんって。
ほんと
ぴよーーーーーんって飛ぶんだ。
すげーんだ。
僕は腿の高さです。（T皿T）

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http://hiroqui.blog.shinobi.jp/Entry/1109/태풍이오고 있습니다.


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