３年以内に世界チャンピオン

午後　道満で10キロ


夕方 東SCで筋肉トレ

スクワット
レッグカール
プルダウン
腹筋
ショルダープレス
ベンチプレス
ダンベル４種
レッグエクステンション


ル・マン、やっぱり出ようかなあ。
どうしようかなあ。
もう締め切ったかなあ。

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http://hiroqui.blog.shinobi.jp/Entry/836/day 10


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午前 西SCで陸トレ
ジョグ
モモ上げ
ジャンプ
腹筋
背筋
腕立て
片足スクワット
リフト
ししゃも


僕が練習してるときは、後ろに付いてくるのは大歓迎です。
危ない状態でない限り、ダメとは言いませんので、積極的についてみて下さい。
全部は付けなくても、ちょっとずつでも気にせずに。
（ただし自分のペースは落としませんのであしからず）
速い人につくのが上達の楽道です。
皆さんがより早く上手くなることは、スケート界のレベルアップに繋がり、結果的には僕自身のレベルアップにもつながります。
みんなで上手く速くなって、もっとスケートを楽しみたいですね。

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http://hiroqui.blog.shinobi.jp/Entry/835/day ９


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１）ＲＳＰ

３月末か４月に創刊号が出る予定です。
ローラースケートパラダイス。
準備号（０号）発行から２ヶ月。各方面から反響があって、期待大ですね。
今日は創刊号の編集打合せ。
座間さんは精力的に取材に飛び回ってるようです。
あなたもどこかに写ってるかも。



２）文京区民大会０９

０９年度の締めくくり、文京区民大会は３月２７日（土）（予備日３月２８日）に、江戸川リンクで開催されます。
全日本と同じ会場です。
大会直前の足馴らしも兼ねてぜひご参加下さい。

詳細は順次、文京区ブログとここに掲載していきます。

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http://hiroqui.blog.shinobi.jp/Entry/834/３月のことなれど


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今日はミラノの練習に参加。
江戸川方面、７０km

ちゅーとはんぱ。
ちょーちゅーとはんぱ。

いえ練習が、ではなくて、僕が。

出るとこ出ないし、出ないとこで出るし。
みなさんごめんなさい。ふわふわしてた。
周回練習１回少ないし。
自転車にはよけいなものはつけてはいけませんね。

よけいなもの、、ていうか。
クリスマスプレゼントが、、、。
サンタさんからもらった、光りマシーンが、壊れました。
まだ２回しか光らしてないのに。。。
反省する一方で泣きたい気持ちでいっぱいでした。

そのあと
久しぶりに旧友と再会。
弁護士目指してまじめに頑張ってる。
大学時代まじめでなかった、という事実はよく考えるとないんだけど、一緒に遊んでたからまじめでない気がしていた。すまん。
あと４ヶ月。がんばれーーー！がんばれーーーー！

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夕方 日光でアイス
千葉県連盟の練習
アップ3,000
500
500
300
300
などなど

ワッシーがいた。
ワッシーにいろいろ教えてもらった。
すごく為になった。
ありがとうございます

足置く場所、近くに。
スピード乗ったらためて、返りを待つ。
クロス、リズム整えて、階段登るように。


ワッシーはとても、とても面倒見がよい。
５時半から走って疲れてると笑いながら一番最後まで教えてた。
偉いなあ。

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