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3年以内に世界チャンピオン

インラインスケートのスピードスケートで世界選手権優勝を目指す。
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    2010/01/23/15:45
    day 11

    午前
    江戸川リンクでTokyo Elite Inlineskate Schoolに参加

    体操
    ジョグ
    ストレッチ

    ストレートでの重心切り替え
    前低重心でプッシュ8の字
    ミニリンクで低重心コーナリング
    ミニリンクでイン重心
    100リンクで低重心プッシュ

    ジャンプ2種
    腹筋
    片足スクワット2種

    ストレッチ

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    • コメント:2
    • トラックバック: 0

    おばさんは。。。

    起きた途端に、あっちこっち痛いです(泣)。

    • 2010年01月24日日
    • asat@mama
    • 編集

    無題

    痛みは感じる前に体動かして、くりこしくりこし・・・。
    10年後にまとめて受け取る予定です。(笑)

    すとれっちやらねば、ですね。
    ストレッチの効果は時間に比例してあがっていって
    25秒で8割、30秒で9割5分くらい。
    (もちろんちゃんとやったとして)
    続けてそれ以上やっても効果はあまり変わらなくなっていくらしいです。(効果は上がるけど、比例角度が緩やかになる。)

    最低25秒、最高30秒がいいところのようです。

    • 2010年01月25日月
    • HIROQUI
    • 編集
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